Kaalust alla võtta nädal – unistus paljud tüdrukud/naised. Ja see on reaalselt võimalik. Kuid selline kiire meetod aitab vabaneda vaid paar kilo, kokku ning 4 — 7, jah ja sobib kaugeltki mitte kõikidele esindajad seksi. Sa ei pea ainult teadma põhilisi reegleid sellise kiire vabaneda ülekaalust, vaid ka mõista, et protsess võib negatiivselt mõjutada kogu organismi.
Reeglid toitumise kiire kaalulangus nädalas
Enne kui asuda "maraton", on vaja lugeda ja meeles pidada mõningaid reegleid:
- veenduge, et puuduvad vastunäidustused (meditsiiniliselt) läbi karmi dieeti;
- ei tohi kohaloleku tunne nälga: keha võtab seda kui signaali ladestumist rohkem "varusid" rasvkoes;
- ei tohi rikkuda joogivee režiim: päevas vajab organism kaks liitrit puhast vett, rohelist teed;
- "maagiline" menüü ei tähenda, et seda saab teha ilma trenni, vaid meeleseisund koos õppetundi elementaarse võimlemise Matkamine kõnnib või ujumine tulemused on tõepoolest suurepärased.
Parimad võimalused toitumine ja menüü
On olemas palju meetodeid, kiire kaalulangus, on võimalik valida midagi, mis on kõige sobivam ja ei tunne näljane kogu perioodi dieettoiduks. Aga te peaks aru saama, et iga nädal toitumise tähendab järsk langus portsjonit söömine ja joomine ainult lahja roogasid.
Karm rice dieet
Hommikul tühja kõhuga on vaja süüa pool kohta kogus toodet, ülejäänud on jagada kaheks võrdseks portsjonit tarbida päeva jooksul kuni 19 tundi.
See toit on tõesti väga karm, nii võib seda lahjendada järgmiste toodetega:
- õunad roheline magustamata kehvasti – päevas 2 — 3 tükki;
- keedetud köögiviljad (porgand, noor suvikõrvits, brokoli, lillkapsas) – kuni 200 g päevas;
- küpsetatud kõrvits – mitte rohkem kui 300 grammi päevas;
- toores köögivili (iga kapsas, kurk) – kuni 300 grammi päevas.
See ei tähenda, et päevas saab süüa kõik "toidulisandeid" riis kohe! Kui esimesel päeval toitumine põhineb pruuni riisi ja kaks õunad, siis järgmisel võib muutuda menüü ning süüa ainult riisi keedetud köögiviljad. Seejuures kastmed ja maitseained tarbida ei saa, aga võite juua vett ja rohelist teed praktiliselt kõikides kogustes.
Kiire ja efektiivne on puuviljad
Selline meetod kehakaalu üle on piisavalt lihtne, puu ei ole vaja termiliselt töödelda, jah ja alati saab valida oma hooaja. Lubatud sisse menüüs piimatooteid, et kaob tunne nälga ja soov "lõhkuda". Näide menüü 7 päeva kiire puu toitumine:
- poolteist kilo õunu magustamata sordid + 100 grammi juustu või 1 liiter täispiima;
- poolteist kilo, marjad, sealhulgas arbuus;
- 400 grammi banaan + 1 liiter väherasvast jogurtit;
- poolteist kilo roheline õun + 150 grammi kodujuustu;
- kaks kilo küpseid pirne magus-hapu maitse + 1 liiter täispiima;
- 2 kilo, marjad;
- 800 grammi banaanid + 100 grammi juustu või 1 liiter väherasvast jogurtit.
Iga punkt on täpsustatud loetelu vastab ühele päevale. Pärast sellist menüü saa vabaneda 4 — 5 kg nädalas, kuid tuleb mõista, et kiudained on esitatud sellises mahus organismi, tekitab kõhulahtisust.
Kõige kiirem dieet
Aluseks toidu nädal peaks saama sibulasupp. See on tõesti unikaalne toode tõhusalt põletab rasvu, soodustab kiiret hooldusele liigsed kilod, kuid jätab toidetud. Kuidas valmistada sibulasupp:
- vaja sibul (6 tükki keskmise suurusega), seller (rohelised 1 kimp), kapsas kapsas (1 väike pea), tomatid on küpsed (2 tk), paprika (2 tükki);
- pead lõika kõik komponendid sibulasupp väikesteks kuubikuteks (või ribadeks – hetkel on maitse asi), pane potti ja vala vesi;
- küpseta pärast keetmist 10 minuti jooksul;
- soola, pipart ja muid vürtse lisada ei saa.
Süüa selline supp pea kogu nädala piiramatus koguses. Kui "kena boonus" saab muuta menüü roheline magustamata õunad (mitte rohkem kui 2 ühikut päevas), kurk (arv tahes), ploomid (umbes 0,5 kg).
Valgu dieet: menüü ja nõu
See on kõige pehme dieet, menüü, kus on koostatud nii, et nälga kindlasti ei pea. Just sellise meetodi tablette ei juhtu "toidu häireid". Nädal valgu dieeti:
Päev 1. Hommik: kohupiim väikese rasvasisaldusega mitte rohkem kui 100 g, õun ja nõrk roheline tee.
Lõunasöök: keedetud kana ja salat kapsas – kõik kokku summas 400 gr, aga köögivilju peaks olema rohkem.
Õhtusöök: 0, 5 liitrit väherasvast jogurtit;
Päev 2. Hommikul: 2 kana muna kujul omlett + 2 tomatit (võib süüa värske, saab panna omlett).
Lõunasöök: kala lahja sordid, koos veega (300 grammi) + 1 õun.
Õhtusöök: salat "Suvi" klassikaline (tomat + kurk), lisaks õli ja kõik rohelus.
Päev 3. Hommikul: madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurt (magustamata ja ilma lõhna-ja maitseained) + pirn.
Lõunasöök: valge kana keedetud (200 gr) + citrus (apelsin või greip, mandariin, pomelo.
Õhtusöök: salat hakitud makra ja kurk kogus 200 grammi (maitsesta taimeõli);
Päev 4. Hommikul: kaerahelbe puder on ilma piima + õun.
Lõunasöök: 300 g keedetud väherasvast kala + 1 greip.
Õhtusöök: keedetud krevette või vähid (puhastatult 200 gr) + magustamata roheline tee.
5. päev. Hommikul: puuviljasalat, maitsestatud naturaalse jogurtiga (v.a banaanid) summas 300 grammi.
Lõunasöök: supp köögivilja + 1 roheline õun.
Õhtusöök: kodujuust, madala rasvasusega ja tsitrusviljad.
6. päev. Hommik: 1 apelsin + 2 keedetud kana muna (või 4 vutimuna).
Lõuna: tass jogurtit ja kohupiima, küpsetatud ahjus.
Õhtusöök: kana küpsetatud ahjus (200 gr), salat
7. päev. kordame esimene punkt (päev) loendist.
Ajal valgu dieeti pead loobuma kõigist vürtsid ja maitseained, kartul, küpsetamine ja maiustusi.
Kerge on jogurt
Järgima seda väga lihtsalt: iga päev on vaja juua poolteist liitrit väherasvast jogurtit, kuid mitte kõik korraga ja jagada seda portsjonit. Muidugi, võimalik on ka teisi tooteid, kuid väga piiratud koguses:
- 5 tükki kartulit, keedetud "mundris";
- kana rinnatükk koos (200 gr);
- keedetud veise-liha kogus 300 grammi;
- keedetud lahja kala (hõbeheik või süsika, koger);
- võib süüa piiramatult värske puu-või köögivili;
- ainult keefir;
- 1 l gaseerimata mineraalvett.
Lihtne tatar
Nädala jooksul tuleb süüa ainult tatar, lubatud lisamine menüüsse mõned teised tooted. Dieet on see lihtne, kuid piisavalt agressiivne keha, seega enne kinni pidada, tasub vaadatakse ja veenduda, et ühtegi haigust seedetraktist.
Tatar tablette ei küpseta, ning valmistavad teel paar. 1 klaasi tooraine võtta 2 — 3 tassi keedetud vett, toode pehmeks termosed või kastrulis, pakendatud rätik või tekk.
Päev on vaja võtta just nimetatud summa toores tatar, jaga see kaheks võrdseks portsjonit sageli alkoholi.
Tooteid saate lisada menüüst tatra dieeti sellised:
- lahja keefir – päevas võib juua maksimaalselt 1 liitri kohta;
- õunad rohelised magustamata – mitte rohkem kui 3 päeva;
- kurgid ja tomatid kujul salat, maitsestatakse õli – päevas mitte rohkem kui 300 grammi.
Kogu 7 päeva tatra dieedi, mida tuleb järgida joomine režiim ja tarbida vähemalt poolteist liitrit puhast gaseerimata vett ööpäevas. Osa täpsustatud mahu saab asendada magustamata rohelise teega.
Tulemused ja nõu
Kumbki pidada dieeti aitab vabaneda 4 — 7 kg liigset kaalu. Mõned inimesed kaalust alla kiiremini ja neil saadakse viska 10 kg eest 7 päeva jooksul piiratud toitumine. Kõik sõltub sellest, kui täielikult toimub ainevahetus.
Et kehakaalu kiire meetod on tõhusam, tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- igal hommikul tühja kõhuga (kohe pärast ärkamist) tuleb juua 200 — 250 ml sooja vett, võib lisada sidrunimahla või mesi;
- 4 tundi enne öise puhkuse vaja lõpetada söögikord, kuid tugev tunne nälga lubatud süüa 1 õun või tassi jogurtit;
- esimesed 2 — 3 päeva tervislik seisund võib muutuda hullemaks – ilmuvad pearinglus, nõrkus ja unisus;
- kiiremini kaalust alla võtta, aitab sport ja sauna;
- välja nädalane kaalulangus on vaja korralikult: portsjonit süüa ei suurenda, kuid iga päev lisandub uut (võib-olla ei ole kõige läbilõige) roog.
Vastunäidustused
Kiire kõhnumine nädal on selge vastunäidustused:
- diabeet;
- gastriit haavand, mao/kaksteistsõrmiksoole ķīši;
- krooniliste soole koolikud;
- ebastabiilne vererõhk;
- kõik haigused vaimse ja närvisüsteemi iseloomust, sealhulgas epilepsia;
- raseduse ja rinnaga toitmise ajal last rinnaga;
- nõrgestatud immuunsüsteemi;
- viiruse maksahaigus;
- palavik on keha mis tahes päritolu.
Miinuseid toitumise kiire kaalulangus nädalas
Kuigi muljetavaldavad tulemused ja mitmekesisuse võimalusi, et kõnesolevat tüüpi pille on ka mõned miinused:
- kaalu vähendamine toimub tänu o organismist jääkaineid ja liigset vedelikku;
- rasvkude põletab, kuid väikestes kogustes – see kulub vaid 500 grammi, kuigi see on optimaalse rütmi tablette vastavalt toitumisspetsialistid;
- tuleb varuda kannatust – kiire kaalulangus on alati karm;
- keset kõnealune toit võib tekkida probleemid töö soole – või kõhukinnisus või kõhulahtisus;
- hoida kaalu pärast sellise kehakaalu tõesti raske.
Kiire kõhnumine nädal – see on reaalsus. Tuleb valida sobiv dieet ja rangelt järgima nõuandeid dieedi. Kui tulevikus järgima reegleid ja ratsionaalne toitumine, siis saadud tulemus saab hoida kaua.